Voedingssupplement op basis van pure creatine.
Creatinefosfaat is een belangrijke energiebron voor de spieren tijdens korte intensieve inspanningen. De chronische inname van creatine zorgt voor een toename van het creatine(fosfaat)gehalte in de spieren. Dat kan de prestatie verbeteren in korte, maximale inspanningen en vooral wanneer die volgens een intervalpatroon geleverd moeten worden. Het gebruik van creatine is dus zinvol bij explosieve sporten, maar ook bij duurinspanningen en bij sporten met een typisch intervalkarakter, waar korte herhaalde sprints elkaar opvolgen met relatief weinig hersteltijd.
Creatine heeft dus een direct effect op de prestatie, maar het stelt de sporter ook in staat om meer en/of harder te trainen. Bovendien is het aangetoond dat creatine inname in combinatie met intensieve krachttraining de toename in spierkracht en spiermassa kan stimuleren. Die positieve effecten van creatine op de spiermassa en de spierkracht zijn uiteraard ook van toepassing tijdens het herstel en de revalidatie van een sportblessure.
6d Sports Nutrition Creatine Creapure bestaat voor 100% uit het ultrazuivere Creapure en is daardoor uiterst geschikt voor sporters die hun spierkracht, spiermassa, snelheid en/of explosiviteit willen verhogen. Ook sporters die hun revalidatieproces na een sportletsel willen bespoedigen kunnen beroep doen op 6d Sports Nutrition Creatine Creapure.
- Uiterst puur.
- Geen additieven.
Gebruiksaanwijzing
- Meng dagelijks 3 g (= 1 schepje) poeder in ≥ 150ml water gedurende 8 à 12 opeenvolgende weken.
- Wil je sneller resultaat, neem dan 18 g (= 3 x 2 schepjes) per dag gedurende de eerste 5 à 7 dagen. Na 10 à 12 weken opeenvolgend gebruik is een onderbreking van 4 à 6 weken aanbevolen.
- Bij voorkeur in te nemen na inspanning en/of in combinatie met een koolhydraatrijke en/of eiwitrijke maaltijd, snack of drank.
Aanbevelingen
Er zijn weinig tot geen nevenwerkingen van creatine inname gerapporteerd. Wel resulteert een creatinekuur vaak in een gemiddelde gewichtstoename (= vocht) van 1 à 2 kg, maar bij sommigen kan dat meer zijn of zelfs helemaal afwezig blijven. Toch wijzen sporters soms naar een verminderde mobiliteit als gevolg van een verhoogde spiertonus bij het gebruik van creatine. Tot slot wordt er vaak gesuggereerd dat creatine-inname kan leiden tot spierkrampen, maar tot op heden bestaat er geen wetenschappelijk bewijs dat dat inderdaad bevestigt.
Ingrediënten
Creatinemonohydraat.
Commentaar