Energiedrank die rijk is aan koolhydraten en die snel water, suikers en elektrolyten aanvult.
Energiedrank die snel water, suikers en elektrolyten aanvult tijdens de training en wedstrijd.
- De ideale dorstlesser bij lagere temperaturen.
- Kan gebruikt worden om glycogeen te laden, de dagen voor de wedstrijd.
Dorstlesser of energiedrank
Het verschil tussen een dorstlesser en een energiedrank zit uitsluitend in het koolhydraatgehalte. Een dorstlesser bevat 40 tot 80 gram koolhydraten per liter, terwijl een energiedrank 80 tot 200 gram koolhydraten per liter bevat. Een sporter kan maximaal 60 gram koolhydraten per uur uit een drank verbruiken, daarom moet men trachten 60 tot 70 gram koolhydraten per uur in te nemen.
- Bij warm weer kan dat perfect met een dorstlesser. Als je 1 liter per uur drinkt in de zomer krijg je +/- 60 gram koolhydraten binnen en ook het broodnodige vocht.
- Bij koud weer, in de winter, is het onmogelijk om 1 liter per uur te drinken en krijg je met het drinken van een dorstlesser nooit voldoende energie binnen. Daar is dan weer een energiedrank op zijn plaats. Door de hoge osmolariteit van een energiedrank wordt de maaglediging geremd, en daardoor ook de vochtopname. Energiedranken zijn daarom uitsluitend geschikt in situaties met minimaal vochtverlies (= kouder weer).
Verder kan een energiedrank ook perfect gebruikt worden om, de dagen voor de wedstrijd, de glycogeenvoorraden aan te vullen. Een energiedrank bevat best ook verschillende soorten suikers, de nodige elektrolyten, en geen vitamines of andere toevoegingen.
Voedingswaarden
| Per 100 g | |
| Energie | 1638 kJ390 kcal |
| Koolhydraten | 97,5 g |
| Eiwitten | 0 g |
| Vetten | 0 g |
Gebruiksaanwijzing
Meng 1 dosis (4 maatschepjes) met 250 ml koud water.
- Als sportdrank: tijdens de inspanning elke 15 minuten 125 ml drinken.
- Om glycogeen bij te laden voor een wedstrijd: tweemaal 500 ml per dag drinken.
- De dagelijks aanbevolen portie niet overschrijden.
Ingrediënten
Maltodextrine 77,5 g, glucose 10 g, fructose 10 g, natriumchloride 1 g, monokaliumfosfaat 0,400 g, magnesiumcitraat 0,100 g, tropical-lemonaroma 1 g.
Commentaar